z redukcji

trenuje 3x week FBW i 2x week biegi 8km. Mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej i tutaj nasuwa mi sie pytanie. Czy nie lepiej byłoby po treningu siłowym, bo takowy wykonuje biegać przez około 20min celem redukcji czy zostać z biegami w dni nietreningowe?

TO czy jesteś na masie czy redukcji , czy jesteś ekto endo mezo nie ma znaczenia . Moim zdaniem przedtreningówki to strata kasy. Lepiej kupić Ba+aakg i mono + kawa przed treningiem . Chyba ze Ci sił brakuje na treningi Zgadzam sie z wypowiedzią kolegi , sam możesz sobie zrobić przedtreningówke i taniej ci wyjdzie a przynajmniej będą tam proporcje [...]

Warzywa na redukcji wliczamy? http://potreningu.pl/diety/artykuly/610/czy-kalorie-z-warzyw-nalezy-wliczac-do-bilansu

Majonez 10-20g na redukcji może być? Tak samo jak jest z cukrami prostymi, 100g truskawek do śniadania zły pomysł?

a mąke kukrydzianą i ziemniaczaną na redukcji można? Orientuje się też może ktoś z jakiej firmy można dostać wiórki kokosowe bez dodatku konserwantu dwutlenku siarki?

Czy płatki Musli Just fit na redukcji moga byc ? z mlekiem 0,5 % rano , chodzi mi o te płatki głównie czy pasuja w sensie czy nie sa jakies zbyt przetwarzane itd

Jestem na redukcji od tygodnia i chciałbym wypić 2 piwa jutro(okazja większa). Jeśli jem od tego tygodnia około 2.8k kcal, to zjeść 2.3k kcal + 500kcal z piwa, czy do normalnej dawki dorzucić te dodatkowe kalorie?

jestem juz prawie 2 miesiace na redukcji , chce jeszcze redukowac przez 20dni, jak wrzuce teraz "s.a.w" + mono, to przy deficycie kalorycznym bede tracic kilogramy dalej?(glownie o resztki tluszczu z brzucha sie rozchodzi :D) ale przedtreningowka + mono da troche efekt? lepsze napompowanie itp ;)? dietka itp jest, ogolnie jestem od pol roku na [...]

To wnioskując , zanim wejde na mase po 6 tygodniach redukcji , minie 6 tygodni ? o.O 200 kalori tygodniowo z 2300 do 3500 to tak wychodzi . A i czy jeszcze w tym okresie gdzie na poczatku bede dodawal te 200 kalorii to czy mozna to zaliczac jako redukcja i zejeszcze spale troche tluszczu ?? npw pierwszych dwoch tygodniach jak bd mial o 200/400 [...]

zgadzam się z ozzym, nie masz dużo do redukowania, a masz trochę mięsa, przynajmniej łapy, po redukcji będziesz się lepiej czuł i wyglądał, będziesz też widział czy masa dobrze idzie :P

Zaraz po redukcji tak jest , troche za szybko podbijasz kalorie powinienes podbic z 300kalori i zmniejszyc troche aeroby i poczekac az waga stanie i wtedy po malu dalej podbijac kalorie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-06-24 09:10:29

Czy na redukcji trzeba jakoś specjalnie ograniczyć nabiał (który kocham ;p), tzn. moge np na śniadanie zjeść owsianke z 250ml mleka a potem na kolacje 200g serka wiejskiego?

A odnośnie treningów , powiedzcie dlaczego na redukcji tłuszcz ladnie zszedł wszedzie tylko nie z boczków ? o.O

panowie bez jaj po treningu na redukcji jadłem więcej 17;00 Trening 20;00 200g Piersi z kurczaka+ 100G Ryz Bialy 22;00 100G Twarog Chudy + 2 lyzki oliwy z oliwek. 80gr wegli po treningu +60gr białka na dwa posiłki wrzuć sobie tego gainera juz lepiej po treningu dodatkowo Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-04-24 07:04:07

[...] alko nie jest sama kaloryka ani jego efekt na ciało ale efekt psychologiczny pt "ayebaćto". Po alko możesz wpitolić naprawdę sporo dziwnych rzeczy i to jest gorsze dla redukcji niż samo piwo. Więc jeśli zachowasz kalorykę to możesz nawet chudnąć po alko ale nie o to chodzi w takich spotkaniach aby liczyć karkówkę z wagą. Ja bym potraktował [...]

Pięknie pocisnąłeś, a raczej podciągnąłeś! A mam pytanie z innej beczki. Na redukcji jadłeś niemal co godzinę po trochę i chudłeś, a jak to wygląda teraz, kiedy chcesz przytyć?

iPięknie pocisnąłeś, a raczej podciągnąłeś! A mam pytanie z innej beczki. Na redukcji jadłeś niemal co godzinę po trochę i chudłeś, a jak to wygląda teraz, kiedy chcesz przytyć? Co ciekawe jem podobnje jak na reukcji i narazie nie tyje.

Widzisz - są plusy pisania :-) To się dopiero okaże,co innego teoria a co innego realizacja,mogę nie zdążyć z wykonaniem planu jak np. Masti wymyśli jakiś konkurs wymagający redukcji :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-12-04 19:21:24

Aktualizacja i podbicie wątku w górę :) Waga rano 67,6 kg,cały czas po letniej redukcji przemiana materii tak rozkręcona,że to 69 kg na koniec marca stoi pod znakiem zapytania,ale jak nie będzie nic się nie stanie. Kontuzja lewego barku (bardziej obojczyka) zrezygnowałem z dwóch treningów,wracam w poniedziałek.

Smialem sie z zona ze za rok na redukcji bede jadl po jednym gryzie na posilek :)